一休陪你一起愛瘦身：5個燃脂動作，甩肉25公斤，線條再升級！

【書籍簡介】

▍一休是誰？

一個素人，卻讓《康熙來了》《蘋果日報》《商業周刊》紛紛找他分享瘦身秘訣！

▍堪稱「現象級瘦身達人」！

瘦身粉絲團只開1年，人數衝破40萬，90％都在問他怎麼瘦

▍「減體重」的時代早就過去了，大家都在討論「減脂」！

一休教你，每次只要4分鐘，瘦下最難減的小腹和大腿，體脂肪再下修10％！

5個最強燃脂動作 ╳ 16種低中高強度的TABATA組合，

現在?立刻?馬上，讓脂肪拚命燃燒， 擁抱好身材！

★隨書附贈「一休示範大全集DVD」 + 「記錄了就會瘦」三折海報 + 「一休大海報」

你還在當減肥游牧者、到處找新瘦身法？

從今天開始砍掉重練吧，就讓一休陪你一起愛瘦身！

▍最少運動30分鐘才能瘦？→錯，你只需要每次運動4分鐘，就能燃脂！

一切都改變了！最新的文獻指出，一次只需要做4分鐘TABATA（高強度間歇訓練），

就能以最短的時間，燃燒更多的脂肪，甚至可以保持已擁有的肌肉，更能增強代謝！

▍要「少吃多運動才會瘦」？→錯，每天吃不到你的代謝熱量，你還是瘦不下來！

運動只占瘦身的30％，飲食才是瘦下來的關鍵！如果你希望減脂、增肌、運動時間更短，還能吃得飽飽的，請跟一休這樣做！

?加贈?長達80分鐘一休示範大全集DVD，不必上網找，看DVD一次搞定！

?附錄?所有運動的單一QR CODE，隨時用手機跟著做也OK！

?加贈?「記錄了就會瘦」三折海報

?每天記錄，觀察體態，超有實感！

【名人推薦】

■「給自己一個翻身的機會，用最不容易復胖的方式，讓一休陪你一起愛瘦身吧！」—美樂蒂的運動日記?美樂蒂

■恭喜出書，別找我運動啊！—人二賀圖

【書籍目錄】

一休終極瘦身Q＆A

前言?親愛的肥肉，我們早該分手了

第一章?觀念篇

自己的身材自己救

為什麼減肥不容易成功？

怎麼開始運動比較好？

常見的瘦身迷思，你中了幾個？

第二章?飲食篇

?瘦身跟著一休吃，完全不用餓肚子

?控制飲食實戰篇

?想打造六塊肌、川字肌？跟著一休這樣吃就對了！

第三章?運動篇

?想要減肥，做什麼運動效果最好？

?超強效的五種基本動作

Ⅰ 腹部運動

Ⅱ 伏地挺身變化式

Ⅲ 深蹲，不只是翹臀

Ⅳ 強化核心肌群的棒式

Ⅴ 燃脂率超高的波比跳

第四章?TABATA運動套餐

?實感！以最少時間，帶來最強負荷的新運動

?TABATA?4分鐘練胸肌

這樣練胸肌，胸線超好看！

?TABATA?4分鐘練腹肌

想解決肚子上的游泳圈，你該這樣練！

?TABATA?4分鐘練臀部

這樣蹲，練出結實翹臀！

?TABATA?4分鐘練局部

這樣跳躍，甩掉脂肪，塑造緊實身形！

?TABATA?4分鐘練全身

快來戰勝全身體脂肪！

?運動後記得做收操，線條才會好看！



▍網友見證 ▍我們都是跟一休瘦下來的！

【作者簡介】

現象級瘦身達人一休

健身＆減肥狂人，原本是飽受肥胖之苦的年輕男子，整整胖了10年，怎樣都減不下來，嘗百草試過各種方法，終於找到正棒的瘦身法，從87公斤瘦到62公斤，不僅是宅男變型男，更追到自己愛慕8年的正妹，生下可愛的女兒。他的過程不只是減肥，更是勵志的好故事，感動許多人，也鼓勵許多粉絲和他一起甩肉成功。

在他的社團裡，沒有人是在瘦身的孤島上，所有人一起分享、打氣、調整、然後成功瘦下來，見證者眾多！一休長期占據美容瘦身熱門部落客前三名，還是40萬死忠粉絲的減重領袖！

歡迎加入粉絲團「一休陪你一起愛瘦身」www.facebook.com/yihugh